思い出したので。　～呼吸の話～

　改めまして、おはようございます。

　ちょっと思い出したことがあったので、忘れないうちに書いておきたいと思います。

　思考に囚われて、頭の中が無限ループ。

　なんてこと、日常の中で沢山ありませんか？

　考えたくもないのに、一度思い出すと、あら不思議！

　次の瞬間には思考の囚人に……！　なんて感じですかね？

　そういう時、私はあることをお勧めするのですが

　それが「呼吸」です。

　人間は不思議なことに、

「呼吸」が「止まる」と、「思考」も「止まる」んですよ！

　なので人によっては、3秒間呼吸を止めるだけでも、頭がすっきりします。

　もう一つの方法は、「呼吸」を「カウント」する。

　息を吸い込むときに、1,,,2,,,3,,,と数え、吐き出すときにも、同じ要領で。

　これをしばらく繰り返すと、だいぶすっきりしているかと思います！

（カウントとともに呼吸を調整する、というパターンが多いですが、これは初めてやる方は勘違いしやすく向かないので、自分の呼吸にカウントを合わせるほうが無難かと思います）

　瞑想状態に入る基本、ともいえるみたいですね。

　慣れてくると、呼吸を使わずに思考を止めることも可能ですが、

　最初のうちはこれが、とても便利な感じですよ。

　最近ではホットヨガのブームとともに、呼吸の話が出てきますが

　なにより「鬼滅の刃」をご覧の方が多いので、

　呼吸で精神を整えるんだよ、という話をすると

　すんなりと納得される方が多く。

　やっぱり、アニメ（漫画）って偉大だよなぁ、と思う土本なのでした。